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“肌肉”久坐、盲目减肥或患“肌少症”!存钱不如存肌肉?医生提醒

时间:2022-08-29 08:41:21来源:央视财经

今天,黄埔信息网小编给大家分享来自央视财经的《久坐、盲目减肥或患“肌少症”!存钱不如存肌肉?医生提醒》,希望大家喜欢。

在老年综合征中,有一种叫肌少症,通俗来说就是肌肉流失,对老年人危害很大,但这种现象也很容易被忽视。肌肉究竟对老年人的健康有多重要呢?

什么叫肌少症?

肌少症的全称是肌肉衰减综合征,是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少,同时伴有肌肉力量和功能的下降,与蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。

老年人中常见的体形消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状,都是典型表现。国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示,我国平均每8个老年人中,就有1人患有肌少症。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜:俗话说“千金难买老来瘦”,其实这是老年人认识的误区。肌肉减少症轻则可以引起骨折、跌倒,同时可能合并吞咽功能的障碍,容易发生误吸、感染,影响生命质量。

哪些老人易患肌少症?

专家介绍,人体的肌肉功能大约从35岁开始下降,肌少症虽然跟年龄增大有关,但不是所有老人都会得肌少症。

首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师 马丽娜:存钱不如存肌肉。我们需要从中青年开始,进行一定的体育锻炼,注意营养。对于已经发生肌少症的老年人,更要注重一些运动,并且加强营养。

老人该如何科学饮食和运动?

专家建议,老年人要营养均衡,保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入。运动方面,可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练,增强肌肉力量。

年轻人也会得肌少症吗?

专家特别提醒,年轻人久坐不运动,或者减肥时肉类摄入太少,肌肉流失严重,也会导致肌少症的发生。

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