高考食谱大全及做法（高考吃什么好）

高考食谱大全及做法（高考吃什么好）

高考重要，而高考的饮食也格外重要，吃得不得的话对高考影响大。

我今天就来细说一下高考的饮食原则与食谱分享......

其实不管是高考还是中考，以及日常的一些其他考试，都同样适用的。

首先，来说一下高考饮食的总体原则：

一、高考饮食切记大补

这里说一个常规误区：

那就是关于“补脑”。

很多家长都忙着给考生准备补脑食谱，也有一些相关文章都推荐给考生吃各种补脑的食物，比如核桃、比如脑黄金DHA等等，这些食物有助于大脑发育，但孩子的大脑发育早在童年时代已经完成，高考这几天来补是根本没有用的。

高考期间用不着吃这些补脑的食物，也切记大鱼大肉，补得太过反而加重身体负担，影响大脑活跃。

二、充足的碳水化合物

高考用脑，那些补脑的食物不管用，给大脑供给能量的是葡萄糖，吃充足的碳水化合物才能保证给大脑供给充足的能量，让大脑保持活力，就需要足够的碳水化合物。

而这里的碳水化合物要选择饱腹感强的复杂碳水化合物，避免白米饭白馒头白面包白面条这类主食。

三、干稀结合、吃完保证肠胃舒服

三餐中做到适当的干稀结合，让考生吃起来肠胃舒服，做一些清淡的汤羹，选择清淡而孩子喜欢的菜肴。

四、忌辛辣、忌生冷、忌日常很少尝试的食物、忌浓茶和浓咖啡

高考饮食要清淡美味，不要吃得辛辣、生冷，以免引起肠胃不适，如果平常有喝豆浆和牛奶的习惯，高考期间也最好喝温热的，如果平常不喝这些，高考期间不要尝试，每个人肠胃适应有差别，万一肠胃不舒服就会影响考试，日常较少吃的食物也不要在这几天吃，万一吃了不舒服。

浓茶和浓咖啡也不要在这几天喝，以免影响睡眠。