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瘦身减肥小窍门(减肥怎可不知这10个小妙招)

时间:2021-07-23 15:27:45来源:黄埔信息网

瘦身减肥小窍门(减肥怎可不知这10个小妙招)

随着人们生活水平的提高,比较胖的人越来越多,一旦身体比较肥胖的话,那么对于我们的身材是有一定的影响的,不但会出现一些赘肉,让身材走形,而且还会影响我们的健康,所以很多人就会采取一定的方法去减肥,今天我们就来介绍减肥的一些小妙招。

1.用另外一只手吃饭。若你平时吃饭都用右手,不妨试试改用左手。因为不习惯,吃东西的速度就会变慢,摄取的热量也会降低。

2.吃点辣椒。辣椒可帮助提升身体新陈代谢,燃烧脂肪。

减肥怎可不知这10个小妙招

3.在安静的地方用餐。嘈杂的声音会刺激人的神经系统,让人心跳加速、血压升高,更容易感到饥饿,从而吃进更多东西。因此,可选个安静的地方,在无压力的环境中用餐。

4.握拳30秒。研究指出,握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升人的意志力。因此,想吃东西时就握拳30秒,有助降低食欲。

5.吃带皮苹果。美国爱荷华大学研究发现,苹果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。

6.早餐可吃甜点。早晨人体新陈代谢最旺盛,也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人,改在早上食用,不但不容易发胖,还可帮助减肥。

7.每一口嚼15~20下。日本研究人员发现,吃东西一向很快的人,不但吃进去的热量多,而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能让人较容易有饱腹感。

8.用小盘子、大叉子吃饭。相同分量的食物,若使用大盘子吃,进食者会觉得分量未达到平均量,而吃得更多,若换成小盘子感觉较丰盛,所以会吃得较少。而使用大叉子会比用小叉子吃得少,因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢,结果吃得更多。

9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人,不过千万别因为对方吃不胖,就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物,小心反而胖在自己身上。

10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的,先喝一杯桑叶荷叶茶,对减肥也是极好的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子,这样就不会摄取过量。

看来要想减肥有比较好的效果的话,那么就一定要注意生活当中的这些细节,不能够单纯的只是采取节食或者是运动的方法,这些生活细节也是不容小视的,减肥其实是一个非常考验毅力的过程,所以大家一定要认真的坚持,才有可能会收到比较好的效果。

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