促消化（促消化就用这几招）

促消化（促消化就用这几招）

春节期间聚餐不断

每天大鱼大肉

难免会出现“吃多了”

肠胃不舒服

这时应该做些什么来促进消化

养护肠胃呢？

穴位里的健胃“消食片”

1. 中脘穴

中脘穴在胸骨下端和肚脐连接线的中点处，它是任脉上的主要穴位，是联系消化系统的重要位置。

按摩这个穴位可以有效缓解腹胀，对于治疗腹泻也有较好的功效。按摩时用食指、中指和无名指并拢放到中脘穴上，按压半分钟左右，然后顺时针按揉两分钟左右即可。

2. 下脘穴

下脘穴位于肚脐正上方2寸（约三指宽）的位置，它也属于任脉，是健脾和胃的重要穴道。下脘穴离脾胃很近，符合中医上所说的“临近选穴”原则，因此它对于脾胃疾病的治疗，如消食化积、清泻胃火等都有很好的功效。

下脘穴的按摩方法与中脘穴类似，按揉到有酸胀感就好。

3. 天枢穴

天枢穴位于肚脐两侧旁开两寸（约3指宽）左右的地方。天枢穴属于足阳明胃经，它在临床上的应用以治疗肠胃疾病为主。

按摩此穴位时，可以先仰面躺下，然后用食指、中指和无名指顺时针按摩肚脐周围，每次4-5分钟，胃胀、不消化的情况就能得到有效的缓解。

4. 足三里穴

膝盖凹陷处，旁开四指的地方，就是足三里。足三里穴对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里穴治疗就能好。

一般来说，这个穴位采用扎针的方法效果最好，但按摩、刮痧效果也不错。每次按摩3~5分钟，有空的时候就做做，长期坚持，效果很好。

水中加点料 降脂促消化

加乌梅、茯苓

乌梅是比较常见的一种食物，平时人们可能忽略了它的药用功效，只觉得口感酸甜。其实乌梅能够很好地促进肠胃蠕动，有润肠养胃、生津消渴的作用。

茯苓味甘淡，性平，能够利水健脾。对于过年期间聚餐过多、肠胃不太好的人来说，多喝点乌梅茯苓汤，能加快胃的消化作用，让肠道更健康。

加大麦

大麦茶含有人体所需的多种维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，且含糖量非常低。

常喝大麦茶，可起到去油腻、促消化、提神解乏的作用。大麦茶里独特的可溶性膳食纤维能将垃圾从肠胃中带出，使人身心放松、健康，同时还不会带来多余的热量和负担。

加绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，它能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激身体新陈代谢，加快肠胃的消化吸收。

除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪。喝绿茶能快速消耗体内“吃多了”的脂肪，避免因过节期间“胡吃海喝”而导致发胖。

胃寒的人不宜过多饮用绿茶，可能会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。

3种简单运动 为肠胃“添动力”

1.向前抱腿

双脚合拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。

这个动作可以让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

【注意】这个动作略有难度，做不到的切勿勉强，缓慢拉伸即可。

2.弯腰三次

每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1~2分钟，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

但要注意的是，患有胃食管反流病、反流性胃食管炎的人，不宜使用这种方法。

3.仰卧起坐仰卧起坐不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

【注意】空腹、饭后不宜做剧烈运动

当觉得吃撑了、不消化、

吃点山楂无疑是非常好的方法

山楂中的粗纤维含量高达20%

非常有助于促进肠道蠕动

常吃山楂还有利于预防心血管疾病

增强心脏功能~