陈意涵谈刚开始跑步 陈意涵跑步几年了

随时随地享受跑

一个晨跑12公里，几十个俯卧撑只是序曲，骑车、滑雪、潜水、马拉松……作为一个体力惊人的妹子，陈意涵的“运动狂魔”形象越发受到众人的喜爱。对于每天都会坚持晨跑的陈意涵来说，体能上的考验似乎并没有那么可怕，反而觉得挺好玩的。

是否有什么“打鸡血”的绝招，陈意涵表示“可能因为我经常运动，所以精神比较好。我没有每天跑，大概就是有空会跑，现在一般出去跑会8公里以上。心情很好或很差的时候，就会一直拼命跑。”

专家点评：无论从事何种锻炼方式，循序渐进是基本原则，刚刚起步的时候要小强度、短时间、低频率，逐步增加运动的强度和锻炼时间。王梅表示，像陈意涵这种一次跑8~20公里运动量较大，如果天天跑，很容易过量，引起身体机能的下降、疲劳和运动损伤等。陈意涵锻炼的重点在于多样，不仅跑步还参与其他方式的锻炼，使身体的各部位都得到锻炼是科学锻炼的原则之一。

跑马拉松成为时尚，很多人从中感受运动的快乐，同时还有意志力的考验。但这种大运动量的运动，对心肺功能等身体的机能都要求很高。一般人作为健身锻炼不必如此，国内外的成年人的身体活动指南都提出以每天30分钟到1小时的中等强度运动为宜。