女性更年期表现（女性更年期）

女性更年期表现（女性更年期）

对于很多女性来说，更年期的到来往往是毫无准备的，更年期女性的身体和情绪都会出现一些变化，加上对于更年期的了解缺乏，这些变化往往会让女性烦恼不已，下面就来说说女性到了更年期会出现那些症状。

女性更年期的症状：

1、情绪不稳定

这是因为卵巢的功能下降或者丧失，分泌的激素水平就会产生变化，就会导致更年期女性出现情绪上的不稳定，会经常产生忧郁、抑郁、烦躁的情绪。

2、过分的敏感

之前说道因为卵巢的功能下降或者丧失，分泌的激素水平变化，导致更年期女性情绪不稳定，此外更年期女性也会变得很敏感，身边人的一些话语或者行为都会让更年期女性产生敏感情绪，常常会胡思乱想，这也是因为激素水平变化导致的。

3、记忆变差

女性步入更年期后，也会影响到记忆，经常会忘记事情，也会出现短时记忆的丧失。

4、眼睛发干

视力模糊，眼睛经常发干也是更年期中会出现的症状。

5、皱纹变多

这是因为更年期激素水平的变化，就会导致女性出现皮肤松弛、皮肤弹力变差，所以眼睛、脸颊和嘴唇的位置就很容易出现皱纹了。

6、出现脱发

头发的发囊是需要雌激素帮助维持的，所以随着女性更年期出现，雌激素水平下降，头发就容易出现脱发的情况。

7、体重增加

因为激素水平的变化，也会导致身材变胖，特别是腰部和下腹很容易变胖，日常最好注意运动锻炼，少吃多餐。

那么这个女性都必须经历的更年期，女性在这个阶段中应该如何做才能平稳度过呢?给大家5个建议：

首先是食疗调养。更年期的女性容易出现肾阴虚的情况，经常会出现腰酸背痛、口干、便秘的症状，饮食以低脂肪、低糖、低盐为主，所以平时饮食可以多吃五谷杂粮、蔬菜这些高纤维的食物，帮助肠道蠕动。也可以多喝牛奶等含钙多的食物，帮助更年期女性补充钙质。平时也可以泡些花茶来喝如枸杞水、玫瑰、洛神花、薰衣草等，不仅可以帮助清肠道、养颜、让心情平静、帮助睡眠。

其次是保证充足睡眠。更年期女性最好每天保持6-8个小时的睡眠时间，晚上最好在11点前进入睡眠，这是因为晚上11点-凌晨2点是身体新陈代谢最好的时候，所以保持正常的作息时间可以让女性健康年轻。