减小腿最有效的方法（如何瘦小腿？原因和练习方案）

一双美腿能给女生带去很多光彩，可是大部分的女生的腿并不是那么直。这就如大多数的人体态都不是那么完美，没有模特身材。

想要拥有一双美腿，说来也很简单，那就是一个字——练！

来看看周冬雨给我们的励志范例。

在她刚出道的时候，腿是X型，小腿像萝卜一样。

没过多少年，她的腿就变得十分纤长。

我们先来解剖下萝卜腿。

小腿后侧主要是腓肠肌和比目鱼肌。

当这个肌肉肿胀或僵硬时，你的小腿的轮廓会跟着扩大。下图这位健身达人的小腿肌肉轮廓很好地展示了肌肉腿。

对男性来说，这来之不易；

可对女性来说，绝大多数人是不想要这样的！

萝卜腿的主要原因是来自于小腿肌肉过于僵硬。

下面几个原因会导致你僵硬的小腿肌肉：

1 锻炼过后，如跑步，不拉伸小腿肌肉。

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2 长期穿高跟鞋，使得小腿肌肉得不到充分的放松

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3 长期久坐，小腿肌肉一直发挥着和凳脚一样的功能，支撑着你的身躯，没有得到放松。

Tip1: 我们需要及时放松小腿肌肉。

此外，O型腿、X型腿也会导致小腿粗。