很有营养的3种食物（很有营养的3种食物）

很有营养的3种食物（很有营养的3种食物）

青椒

青椒是家常菜中常见的蔬菜，含有维生素a和c钾含量也很高，热量很低,可以有效地燃烧体内多余的脂肪，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。还能加快脂肪代谢等功效，且青椒中还含有能促进维生素C吸收的维生素P，具有消除疲劳的的作用，对皮肤也有好处，有美容功效。

丝瓜

到了夏天,又是吃丝瓜的季节,含有丰富的维生素c，和矿物质，能够有效帮助我们保护皮肤。防止皮肤老化，消除皮肤上的斑块，还能够为人体提供充足的养分。另外丝瓜里面含有丰富的水分。能够有效的清热降火。还能够有效的保护我们人体的肝脏的健康。维护肝脏的运作。

荔枝

荔枝的糖分高，因此要是血糖比较低，适当吃点荔枝，也是对于能量的补充。荔枝的成分里，含有利于脑部组织的成分。要是存在失眠或者是经常处于高压用脑工作状态，建议吃点荔枝，也是缓解脑部疲劳的效果。

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