今天就给老司机们调理调理，补补“身”子~有没有虚很慌？

问1：你喜欢吃腌腊熏卤半成品肉？

问2：只喝全脂牛奶，超浓稠奶酪酸奶？

问3：还极讨厌吃草及西红柿？

问4：酸的桃子、李子、杏子更是碰都不想碰？

问5：时不时又来份儿甜品，灌点甜水水，Plus抽两袋，再大醉一场？

如果以上全都是Yes，那你怕是离高质量精子的道路越来越远了。

危言耸听？No，全球生育饮食报告就是这么霸道！

精液质量下降这个命题，这样解读吧。

30年前畸形精子多于三成，称作精液不合格，是会影响生育的。

30年后的今天，100个精子只要有4个形态正常，就属于正常，确证可以繁衍。

当然，日新月异的高科技检查手段，也使得“正常”这个标准也越来越苛刻。

环境污染，吸烟，压力和有害食品就是传说中的精子四大杀手。

今天我们暂缓前三，就只说说在备孕这个关键时刻，怎么配合不育治疗吃出好的精子战斗力吧！

首先需要明确什么不能多吃

高蛋白，高脂，高糖饮食是会引起弱精症的。

首先红肉类，特别是腌、腊、熏、炸的半成品肉——含蛋白高，同时蓄积的外源性雌激素也高，多吃会导致生精障碍。

其次肥肉，油炸，快餐食品——饱和脂肪酸太高，多吃易引发睾丸萎缩，精子数量和活力下降。真的是被毒死了。

甜品，含糖饮料——吃了变胖，肥胖会导致激素紊乱，引起生精障碍。而且血糖高了，精子游不动！再者，塑料饮料罐渗出的双酚A，二甲酸盐，只喝那么一点点，依旧绝杀无极限。

大量的咖啡、酒、浓茶，禁！

咖啡，浓茶——会导致睾酮激素紊乱，引发生精障碍。

酗酒——会引起少精加畸精。每日两瓶酒，精子有没有。最重要的是长期大量酗酒，还会影响受精率，增加流产风险。

只喝全脂奶制品也不行。

全脂奶，奶酪——含脂高，不行。其次牛奶是孕期牛奶（70%）与非孕期牛奶（30%）的混合物（第一次知道这个配比吧），孕期奶牛的雌孕激素太高，多喝多致弱精。

接下来的问题就是该怎么吃了

吃白肉，多吃鱼类，家禽，和贝类

——因为鱼贝类Omega-3，DHA高，可以增加精液浓度和精子活力。而且吃家禽肉可以提高受精率！

吃菜，要吃西红柿及深绿色蔬菜

——番茄红素可以强精，菜叶里的叶酸则辅助生精。

吃水果，多吃杏桃，柑橘类

——含维C高，抗氧化，精子活力持久，存活时间也长。

喝奶，最好喝脱脂奶

—— 因为减脂护精。

最后，多吃燕麦，杂粮

—— 高纤维可以化解吃肉和其他来源的雌激素，护航精子发育。

内心药物依赖的小伙伴，可以尝试以下三类保健品：

鱼油——提高精子质量——其实也可以吃鱼

叶酸——生精——其实也可以吃草

维他命C，A—— 延长存活时间——当然也可以吃水果

搞明白没有，还没有的话，我要放，终极大招了

如果食疗、保健能舒缓安慰你，那就按下图去做，不要过量就好。拿不准的多问问医生，医者。

End.