吃什么生精(吃什么能生精子)
今天就给老司机们调理调理,补补“身”子~有没有虚很慌?
问1:你喜欢吃腌腊熏卤半成品肉?
问2:只喝全脂牛奶,超浓稠奶酪酸奶?
问3:还极讨厌吃草及西红柿?
问4:酸的桃子、李子、杏子更是碰都不想碰?
问5:时不时又来份儿甜品,灌点甜水水,Plus抽两袋,再大醉一场?
如果以上全都是Yes,那你怕是离高质量精子的道路越来越远了。
危言耸听?No,全球生育饮食报告就是这么霸道!
精液质量下降这个命题,这样解读吧。
30年前畸形精子多于三成,称作精液不合格,是会影响生育的。
30年后的今天,100个精子只要有4个形态正常,就属于正常,确证可以繁衍。
当然,日新月异的高科技检查手段,也使得“正常”这个标准也越来越苛刻。
环境污染,吸烟,压力和有害食品就是传说中的精子四大杀手。
今天我们暂缓前三,就只说说在备孕这个关键时刻,怎么配合不育治疗吃出好的精子战斗力吧!
首先需要明确什么不能多吃
高蛋白,高脂,高糖饮食是会引起弱精症的。
首先红肉类,特别是腌、腊、熏、炸的半成品肉——含蛋白高,同时蓄积的外源性雌激素也高,多吃会导致生精障碍。
其次肥肉,油炸,快餐食品——饱和脂肪酸太高,多吃易引发睾丸萎缩,精子数量和活力下降。真的是被毒死了。
甜品,含糖饮料——吃了变胖,肥胖会导致激素紊乱,引起生精障碍。而且血糖高了,精子游不动!再者,塑料饮料罐渗出的双酚A,二甲酸盐,只喝那么一点点,依旧绝杀无极限。
大量的咖啡、酒、浓茶,禁!
咖啡,浓茶——会导致睾酮激素紊乱,引发生精障碍。
酗酒——会引起少精加畸精。每日两瓶酒,精子有没有。最重要的是长期大量酗酒,还会影响受精率,增加流产风险。
只喝全脂奶制品也不行。
全脂奶,奶酪——含脂高,不行。其次牛奶是孕期牛奶(70%)与非孕期牛奶(30%)的混合物(第一次知道这个配比吧),孕期奶牛的雌孕激素太高,多喝多致弱精。
接下来的问题就是该怎么吃了
吃白肉,多吃鱼类,家禽,和贝类
——因为鱼贝类Omega-3,DHA高,可以增加精液浓度和精子活力。而且吃家禽肉可以提高受精率!
吃菜,要吃西红柿及深绿色蔬菜
——番茄红素可以强精,菜叶里的叶酸则辅助生精。
吃水果,多吃杏桃,柑橘类
——含维C高,抗氧化,精子活力持久,存活时间也长。
喝奶,最好喝脱脂奶
—— 因为减脂护精。
最后,多吃燕麦,杂粮
—— 高纤维可以化解吃肉和其他来源的雌激素,护航精子发育。
内心药物依赖的小伙伴,可以尝试以下三类保健品:
鱼油——提高精子质量——其实也可以吃鱼
叶酸——生精——其实也可以吃草
维他命C,A—— 延长存活时间——当然也可以吃水果
搞明白没有,还没有的话,我要放,终极大招了
如果食疗、保健能舒缓安慰你,那就按下图去做,不要过量就好。拿不准的多问问医生,医者。
End.